Au Japon, ils pratiquent l’art curatif du Shinrin-yoku, qui se traduit littéralement en français par “bain de forêt” (d’après les mots japonais Shinrin, qui signifie forêt, et Yoku, qui signifie bain). Cependant, contrairement à ce que son nom suggère, le Shinrin-yoku n’a rien à voir avec le lavage à l’eau et au savon. Le Shinrin-yoku consiste plutôt à faire une excursion en forêt, non pas pour faire une randonnée ou toute autre forme d’exercice, mais pour “s’imprégner de l’atmosphère de la forêt”, pour “s’immerger dans la nature”. En termes plus précis, Shinrin-yoku signifie une promenade en forêt ou une visite en forêt pendant votre temps libre pour les loisirs, la relaxation, la méditation et la thérapie.

Shinrin-yoku (森林浴) (bain de forêt) est une forme de thérapie dans laquelle les sens sont exposés à l’atmosphère de la forêt pour amé- liorer la santé. Elle a débuté au Japon dans les années 80 du 20e siècle et s’est ensuite répandue dans le monde entier. Depuis le début du 21e siècle, de nombreuses recherches ont été menées sur les effets positifs des bains de forêt sur la santé, notamment au Japon, mais aussi à l’étranger. De nos jours, le bain de forêt est de plus en plus connu dans le reste du monde (principalement aux États-Unis, mais maintenant aussi en Europe), ce qui a donné lieu à plusieurs formations, livres et ateliers sur le bain de forêt.

Le principe du bain de forêt est assez simple : mettez de bonnes chaussures et allez à pied, à vélo, en voiture ou en train jusqu’à la forêt. Marchez lentement, tout en prenant, ou mieux : en vous imprégnant de tout ce que vous pouvez voir, entendre ou sentir. Soyez complètement conscient de votre environnement. Le sifflement des oiseaux, les beaux rayons du soleil qui brillent à travers les feuilles, les gouttes de rosée sur une toile d’araignée abandonnée. Connectez-vous avec la nature. Ou simplement dit : le bain de forêt, c’est se retirer de l’agitation, explorer la nature et s’immerger dans la forêt.

Après une période d’agitation et de stress et un sentiment presque oppressant de devoir rattraper tout ce que nous avons manqué pendant 2 ans, il est temps de se détendre et de revenir à la normale et à être soi-même. Il est temps de revenir à l’essentiel et de retrouver la paix de l’esprit. Et le Shinrin-yoku, en tant que forme de thérapie, est l’évasion parfaite !